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拜师学艺]三年爬了三座山

我们是传统杨氏太极第六代(扎西拳架)传承人吴增元、张慧敏二位师父的弟子张忠新和赵志兰(甘肃省兰州市)。

现将三年来的收获演示在这里,殷切希望二位师父及师兄弟姐妹们予以指导,查找不足哦!

在“扎西拳架增缘师门”成立三周年到来之际,回头看看我们所走过的路,感慨万分,分享给大家,也算是给自己一个安慰一个交待一个鼓励。

2019年9月1日,我们夫妻俩及70名喜欢传统杨氏太极拳八十五式的拳友们毫不犹豫地拜在吴增元、张慧敏二位老师的名下。从此我们踏上了“二位师父、一本书、一套拳、一套剑、一套刀”的学习征途 ,使自己的退休生活更加丰富多彩。

我们夫妻俩2010年开始习练竞赛套路,多次参加甘肃省、兰州市各项比赛,获得奖牌也不少。

拜师后依据师父的练拳理念“中正、舒适、顺畅、自然”,按照二位师父的教学方法循序渐进,慢慢体悟,找到了立身中正、松、沉的体感,弟子张忠新有效地改善了因骨折造成的左腿萎缩、无力的病灶;脊柱领直原地转,有效改变了血液循环流畅,确保了糖尿病病人末梢神经不发生病变;弟子赵志兰改变了习练竞赛套路经常膝盖疼痛的现状;使3、4腰椎间盘膨出,椎管狭窄等疾病得到了有效的控制。

更重要的是每一次跟随师父外出学习即领略了各地的自然风光、人文地理,又相知相识了师兄弟姐妹们及很多拳友,感悟到大家庭的温暖和快乐!心情愉悦了减少了烦恼,增强了身心健康,为我们的退休生活添加了丰富多彩的内容。真是拜师学艺好处多多啊!

回想起三年来我们俩学习太极拳所走过的路就像爬过了三座大山。应征了师父的一句名言:学拳之路似攀山,一山更比一山难。攀山到顶更有一个美景在眼前。大家携手共进!美景就在山那面!

第一座山是——“更换习拳理念转变学习方法”。首先从思想上及拳架上将我们曾经学过的竞赛套路,转变为传统套路。俗话说得好“学拳容易改拳难”,改变练拳方法真是太难了,我们俩功夫没有少下,但行拳过程中竞赛套路影子随时可见,有一段时间,自己思想波动比较大。

记得师父第一次来陇西办弟子培训班。给我们讲传统太极拳八十五式的拳理拳法、捏拳架,我们俩几乎没有一个动作是正确的,太难了,我心急如焚,有了放弃学习的想法,在教学现场师父非常耐心指导我们每一个动作,回到家里看着师父给我们详细讲解每一个动作时的视频,特别是2020年7月份二位师父来到兰州,当家师父白天刚拔完牙,晚上给我们辅导杨氏十三刀等等这一系列的动人场面,感动我了,有这么好的师父陪伴,我们没有理由放弃,师父多次不厌其烦在视频里指导我们,由浅入深不断鼓励下,提高了我们的学习兴趣。暗暗下决心,一定要一招一式一板一眼地从头学习 不辜负师父的期望。

为此我们俩放弃了多年的竞赛套路;离开了我们辛勤耕耘硕果累累的七里河区太极拳协会(多次在甘肃省、兰州市武术比赛取得优异成绩),离开了协会喜欢我们拳架的众多拳友及器重我们的协会领导(以竞赛套路为主),静下心来慢慢体悟传统杨氏太极拳扎西拳架、杨氏太极拳第六代传承人吴增元师父的练拳理念。

《感恩太极》一书和师父的教学视频是我们学习的好教材,为在艰难的改变练拳理念上奠定了基础。师父经常告诫我们:扎西恩师是一代太极大师,她的《感恩太极》一书是她一生习拳的经验总结,我们要多学多看。大家要记住,我们现在学习的传统杨氏太极拳,是扎西恩师的拳架,今后我们不仅要学好练好拳,还要传承好“感恩、仁爱、执着、奉献”的扎西精神。

以太极拳拳论为准则静心研悟,树立起科学的行拳理念;以太极拳“十要”为身法标准,实施规范的身法操控方法;以性命双修为宗旨,达到身心健康心情愉悦目的。习者要严格遵守,以扎西师父 “法度严谨,中正平和,圆活饱满,形神兼备” 的拳架为尺度模仿习练。所以《感恩太极》这本书也成为我们床前的读物。

三年来我们先后7次参加了二位师父在西安、红河谷、杨凌、二次陇西、兰州、南充等地举办的培训班及弟子修拳班,得到师父耐心细致的指导。坚持每天套路早上晨练一遍;下午一个小时的站桩;晚上七点晚练一遍;坚持晨练前预备动作及单式动作的练习;坚持每周一个单式动作、疑难动作的反复练习。

2019年9月1日,第一次参加师父在红河谷举办的精研班,被二位师父良好的人品及对太极拳的热爱所感动,拜师学艺。

2020年7月,师父来到兰州市七里河区银滩花园小区。拳友及师兄弟姐妹们依据师父的学习理念,牢记“太极拳习练,松是手段,找到松中有掤,方算是进了太极拳习练之门”

一招一式体悟“领直是为找到掤,沉下是为找到掤,对拉拔长也是为找到掤。总之,没有了掤,说的再好也没用。掤过则僵,不足则懈。勿过不及守中定。有句话叫掤劲不丢神贯顶。太极拳的三个层面说得很明白,先求着熟,渐悟懂劲,阶及神明。这不就对上了吗?”

体悟“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指”的整劲。太极拳中的整劲又称为松沉劲,也称之为周身的掤劲,掤劲上身,练习者才有了一定的太极拳功夫。怎样体会这个整劲呢?根节脚对地面一个作用力,地面就给脚一个反作用力,此力由腿到腰,由腰而脊,再由脊而肩,最后由肩到手指,这是一个劲力节节贯串的传递过程。在练习过程中,由脚到手的劲力传递只是一瞬间的事,在这里,掤过了会阻止劲力的传递,掤不够劲力也传递不过去。怎么办呢?还是得靠千万遍地练。在练中悟,在悟中练。开始时要遵循太极拳的习练规矩,并慢慢体悟。最后要脱开规矩,练出自我。即使如此,也不可破规矩、自以为是。

2020年7月21日,参加了师父在陇西的培训班,专心聆听了师父讲的“传统杨氏太极拳练什么?怎么练?”,对如何练习好杨八五单式有了一定的理解。

2021年5月1日,我们来到四川南充参加增缘太极精研培训班,此次培训我们树立了正确练拳理念:

为了系统、全面、规范掌握传统杨氏太极拳85式基本要点,为将来进一步提升,打下了坚实的基础。

2021年10月9日,我们前往西安找师父调拳,师父说:只有在静中松、松中静、松中沉、沉中松,才能松透、松空、松沉到脚底。方可通过千万遍套路的练习,练出中正安舒、练出轻灵自然、练出形神兼融。可求心意气力之大道,性命双修之真功。此次修拳师父告诫我们:不要错把曲蹲当松沉;行拳过程中,那里感觉不舒适,要从腰胯的松沉、腿脚的落点上去找问题;行拳过程中一定要静下心来找到立木顶千斤的那个点……反复仔细,不厌其烦讲解练拳的理念,使我们在从心知到身知这一漫长的学习道路上,掌握了正确的学习方法,深刻体会到只有在二位师父手把手的传授才能体悟到什么才是真正的太极拳。

此次师父纠拳强调最多的就是"守住中正","领直、放松、舒展开来"。师父的这一主线,将是我们今后练习的主线。师父您告诉我们的这段话我们会牢记的:杨露禅前辈说了“收住中定,往开打”什么意思呢?从练拳架来讲,中正没有了,就歪斜了,歪斜了还能平衡吗?歪斜了还能转动轻灵圆活自然吗?从技击来讲,歪斜了还能力从心发吗?歪斜了还能腾挪闪展吗?所以没了中正,啥也没有了。守住中正,舒展开来还要轻灵圆活。在以腰为主宰前题下做一舒展的肢体运动。

2022年7月5日,我们参加二位师父心系西北地区弟子们,在陇西举办的“弟子培训班”。与来自甘肃省兰州、陇南、平凉,陕西安康;四川南充等地的增缘弟子们会聚在陇西,冒酷暑战疫情,静下心来,学习悟拳。

师父以《太极拳论》为依据;以搂膝拗步单式为例,详细讲解了“外三合之一,肩跨相合”在行拳中的重要性及基本要点。师父要求我们反复练习,才能体悟到它的真谛!

三年七次的面对面学习,不计其数的网络视频询问、观看,增强了我们的模仿能力,加深了我们的学习记忆。每天晨练,当我练云手时,耳边就会响起师父的话语“松!松!还是松!”。师父点点滴滴的教导举不胜举,让我记忆犹新。每次与师父见面,师父都会耐心细致地指点我们,让我们倍感亲切,有很多收获。

为了让更多的太极拳爱好者了解杨八五,知道“什么是扎西精神?什么是扎西拳艺?”,2021年底,我们与兰州的弟子们协商,在二位师父的指导下,创建了“传统杨氏太极拳扎西拳架兰州增缘辅导站”。此辅导站以弘扬“感恩、仁爱、执着、奉献”扎西精神、传承“法度严谨,中正平和,圆活饱满,形神兼备”扎西拳艺为宗旨;以学习二位师父杨氏太极拳八十五式“中正、领直、舒适、顺畅、自然”的拳架为载体;以二位老师的弟子、追随者、拳友为主体;以强身健体,快乐生活为目的而创建。我们的共同心愿是:齐心协力创建一个开心快乐健康的太极拳学习乐园。目前在兰州的师兄弟姐妹们都在各自的晨练点尽心尽力满足身边拳友们的学习需求,传播师父的练拳理念。我们利用大型活动、郊游、周末等形式,每半个月相聚在一起,采取各晨练点分组练习;视频录像找差距等措施,相互学习、共同进步、查找不足,此举对传播学习传统杨氏太极拳扎西拳架以及师父的练拳理念“中正、领直、舒适、顺畅、自然”起到了积极的促进作用。

我深知在传播和学习的征途上,要爬过这座山是比较艰难的,我们即没有领导干部的人脉关系;也没有冬暖夏凉、固定的习练场所;只有一颗爱心;一颗感恩之心;一颗平常心,面对现实,克服困难,知难而上,深知任重而道远。但我们坚信:有二位师父的精心指导;各位师兄弟姐妹们的团结协作,无私奉献;有拳友们的积极参加,认可,定能爬过这座山。

2022年5月1日,传统杨氏太极拳扎西拳架兰州增缘辅导站”的拳友们参加“庆五一悟太极”活动

传统杨氏太极拳扎西拳架兰州增缘辅导站”的师兄弟姐妹们参加社会活动获二等奖。

2021年5月15日,我们俩来到重庆永川“全国太极之乡”,我们的拳架及师父的练拳理念得到众多拳友们的认可,他们纷纷来到我们练习的场地,邀请我们给他们指导、纠拳。为扎西增缘太极的传播奠定了一定的基础。

2022年7月19日,我们来到陇西西北铝厂家属区,避暑纳凉,与陇西的师兄弟姐妹一起悟拳,应本地拳友们的热情邀请,利用十天时间给拳友们予以指导拳架,传播师父的练拳理念;赢得拳友们一致好评,我们行拳中的“立身中正、舒适、顺畅、自然”及辅导方法得到了众多拳友们的认可。

陇西113厂拳友们,好多人都是多次分别在师父在红河谷、陇西等地举办的培训班的拳友们,依然是那么的热爱扎西大师的拳技,喜欢二位师父的教学方法,每天坚持练习杨八五,如醉如痴。时间虽然改变了她们的容颜,但改变不了她们喜欢杨八五的热情,忘不了师父两年前来陇西给她们指导拳架的情景,今天她们看到了我们的进步,在我们身上看到了师父的拳架,非常高兴,非常热情邀请我们一起晨练并纠正她们的拳架,我们在一起学习交流悟拳多日。看到她们认真学习、渴望获得拳技的心情,又一次教育、感动了我们,必须努力学好掌握师父教给我们的拳理拳法,让更多的拳友收益、健健康康欢度晚年。

无论是我们自己的晨练点,还是去外地,当我们应拳友们的邀请要去给拳友们传播师父的拳架和行拳理念时,张忠新和我都会将师父的行拳理念及单式口诀反复阅读,加深记忆;面对拳友们提出的问题,我们要用从师父那里学到的知识来解答,用动作来演示;用太极拳论十要来解答,我们在实践中学会了观察拳友们在行拳中存在的问题,对发现的问题要指出为什么会出现这些问题?如何解决这个问题?针对自己拿不准,有争议的问题,我们回去查出处,找依据,尽力满足他们的需求。此时也是我们悟拳的好机会。

师父鼓励和鞭策我们说:互相帮助,学习交流。增缘师门各弟子强才算真强。愿扎西拳架惠顾更多的人。

得到众多拳友们的认可,也是对我们三年来学习成果的验证。这些都离不开师父细微之处见真情的耐心指导。

师父经常告诫我们:“学拳之路似攀山,一山更比一山难。攀山到顶更有一个美景在眼前。大家携手共进!美景就在山那面!”

是啊!今后的学拳的之路还很长,道路是曲折的,我们有信心,不忘初心方得始终, 在二位师父的指导下 一步一个脚印,爬很多的山是,观更多的美景。

我们习练传统杨氏太极拳八十五式一直在路上,一招一式丶一点一滴慢慢体会感悟,细细品味斟酌。深感趣味无穷,它是陪伴我们后半生身心健康的良师益友。扎西大师一直教导弟子们,德先于拳。

要德艺双修。我们的师父吴增元老师经常告诫我们:真正懂得太极拳、修炼到最高境界的太极大师,不以武论高低,而以养生为快乐,研修太极拳的阴阳学说,以“无形无象” 全体透空”,以”延年益寿”为极大乐趣, 不徒作技艺之末”。这些教海意味深长,很值得我们终生悟道。

太极风采]扎西精神照耀港城

2022年10月28日 ,在苍梧绿园的草坪上,连云港市杨氏太极拳学会举办了每周一次的杨氏太极拳85式教学活动。

在举国上下齐力抗击新冠疫情,室内线下教学停办的情况下,以丁宏强会长杨晓晴秘书长为首的教练组,克服重重困难,尽量满足大家迫切学拳的愿望,把室内教学改为室外教学,要求每个学员落实防控措施,服从公园管理,保持安全距离,对自己对他人负责。

培训班一百多名学员来自四面八方,有的学员甚至从60里以外的地方赶来,他们非常珍惜这来之不易的学习机会,更感恩扎西大师培养出一批有德有艺无私奉献的忠诚弟子

教学班按学员的水平,分为高级班和初级班。高级班由扎西大师资深弟子杨晓晴、谢援助担任教练。图为杨晓晴老师在教大家步法手法,开胯圆裆。

初级班学员大部分都是零基础,丁宏强和朱永红担任教练员,扎西师父的弟子们担任助理教练,图为朱永红老师教学抱虎归山。

两个小时的教学活动不知不觉就结束了,太极让我们相聚,给我们健康,感恩扎西大师,感恩康平盛世!让我们期待明天会更好!(集体演练视频)

传统武术锦标赛:太极球成强身健体好选择

第5届世界传统武术锦标赛10日晚间在安徽黄山落下帷幕。在为期3天的140个武术传统小项角逐中,中国武术协会代表队、巴西武术总队、俄罗斯联邦莫斯科代表团等位列金牌榜前列。

世界传统武术锦标赛,是国际武术联合会、中国武术协会主办的世界传统武术大赛,也是目前世界武术界规模最大、规格最高、影响最广的大型体育盛会,被誉为“武术界的奥运会”。自2004年起,每两年举办一届。

第5届世界传统武术锦标赛吸引了来自中国、美国、德国、马来西亚、中国香港等55个国家和地区、245支代表队、2800多海内外武林高手,在各式太极拳、咏春拳、八卦掌、少林拳等传统武术项目中一决高下。来自巴西武术总会的提亚戈・贝尔嘎莫、加拿大多伦多队斯蒂芬・亚历山大分列男子国际C组蔡李佛拳和南拳的榜首,而来自新加坡的林艳伶则成为国际女子组八卦掌的女王。顾名思义,太极柔力球“太极”是这项运动的根本和生命。太极柔力球圆弧轻划,看似软弱无力、轻松自在,然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大,一场球下来,轻则汗流浃背,重则腰酸腿软。

这项运动已经在大中城市开始玩起来了,主要受众群是社区的老人,深受老人的喜欢,现在高校里面的很多学生也开始尝鲜,特别是女学生已经慢慢地接触并喜欢上这项运动了。太极柔力球是一项比较新兴的运动,球拍类似于羽毛球比赛用的拍子,主要不同在于柔力球球拍的击球面不是网状结构而是薄布状,且印有太极图案,球却像网球,由外层的皮、最里面的细沙组成。借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素,并融入了太极精髓,“提炼”形成了这项运动。