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立秋以后打乒乓球请务必重视这几句忠告!

爱打乒乓球的人们终于高兴了,因为到了秋天,气温宜人,打乒乓球比炎热夏天舒服多了,但是你的身体跟你感受不一样,秋季代谢减缓,并且关节、韧带也不像夏天灵活,打乒乓球容易受伤。因此,秋季打乒乓球一定要看好一些注意事项。

相比炎热的夏季,秋季凉快,打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球补水可不能少。

打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水,提高机体的热调节能力,给肾脏代谢充足的时间,将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。

打乒乓球过程中也要适量补水,防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水,一般过了5~15分钟才喝水,喝水时候不要一下喝太多,要慢慢喝。

人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。因此,在打乒乓球前一定要做好热身运动,让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。

由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适。建议在秋季以耐力性的有氧运动为主,进行力量训练的频率不要太高,强度最好为中等或偏低点的强度。

俗话说“春困秋乏”,进入秋季气候宜人,日照时间变短,利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力,还能增加“瘦素”的分泌,提高基础代谢力,让减肥更有效果。

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秋季天气凉快,空气也好,打乒乓球时间长了,不妨考虑适度的户外运动。比如爬山、骑自行车、跑步等。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪,还能放松心情,提高工作的效率。

打乒乓球需要消耗能量,而早上醒来,人体储存的能量不多,并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食,空腹打乒乓球,打乒乓球时间长的话,会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,导致低血糖,可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。

打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西,可以吃一些水果或蔬菜。

良心分享!乒乓球旋转、速度最强的三大绝密技巧!

乒乓球在对方台面弹起后,由于只受到重力和空气阻力的影响,这样随着行进距离的增加,球速迅速降低,而球的转速几乎不受影响。这一点在实战中反映的很明显。

18条中肯建议,送给业余乒乓球爱好者,别再走弯路了!|附:业余乒乓球友在实战中要这样做,你就能避免失误球

乒乓球由于受到球拍在拍面的垂直方向和切线方向的作用力,从而对乒乓球在相对于拍面的垂直方向和切线方向产生加速度,使乒乓球从击球方脱离底板之后,球拍对乒乓球的作用力消失,乒乓球的前进速度和旋转速度就已经确定下来,在没有受到外力的作用下,无论是乒乓球的行进速度还是转速都是恒定不变的。

只有受到外力的作用,乒乓球的运行状态才会发生改变。这是物理学常识,很容易理解。也就是说乒乓球从击球方脱离底板之后的一瞬间,其前进速度和旋转速度值最大,换句话说,此时球速最快、最转!这时的乒乓球就像从枪膛中射出的子弹,在前行的同时高速自转。

行进阶段1就是乒乓球从击球方脱离底板后,至乒乓球落到对方台面上飞行过程。由于乒乓球在这一过程中只受到空气的阻力,空气阻力的大小与乒乓球行进的速度和行进长度成正比,随着前行距离的增加,球速逐渐降低;

由于空气对乒乓球自转产生的阻力矩很小,所以乒乓球的转速则受空气的影响很小,在行进的有限距离内,转速几乎不变。就像高速旋转的陀螺,转速受空气的影响很小一样。

行进阶段2(二跳)就是乒乓球从对方台面上弹起至被对方击打或落地前的飞行过程。由于乒乓球从对方台面上弹起,乒乓球与球台发生碰撞,此时发生两种作用:一是单纯的撞击产生的能量的传递与损耗,二是由于乒乓球自身的强烈旋转与台面摩擦产生的摩擦力,摩擦力的大小与乒乓球的转速和球与台面之间的摩擦系数有关。

由于摩擦力的作用,一是降低了乒乓球的旋转,二是增强(上旋球)或减弱(下旋球)了球的前行速度,根据冲量定理,球速变化多少与球受到的冲量大小成正比,也就是说与摩擦力的大小和作用时间的长短成正比。此时乒乓球的旋转略有降低,上旋球的球速增加了,下旋球的球速降低了。

通过以上分析可知,对于弧圈球来说迎前一点击球,由于球速较快,接球就比较困难,退后一点击球,由于球速已有所降低,接球时就比较容易上手,然而球的旋转直到落到地上仍狂转不止。

中考体育项目首次加入乒乓球中考乒乓怎么考?

2019年上海市教委制定了中考体育改革方案之后,2020年因疫情原因并未完全实施。2021年是方案实践的第一年。

让我们来探究上海中考乒乓规则究竟有哪些内容,乒乓巨星告诉你怎么打乒乓,考试用的发球机有哪些要求。

测试场地长不小于14米、宽不小于7米。相邻球台之间须用不低于0.75米的挡板隔开。(解读:这是标准乒乓赛事场地的尺寸,实际使用面积小一点并不影响测试)

发球机:出球速度、频率可调,出球角度可调节范围±30度,储球容量不小于100个,可发上旋球,能够定点发球和随机发球,集球网自动收集并循环出球,满足考试要求;

乒乓球:直径40毫米,重量2.7克;(解读:这个要求不高,不过发球机内的乒乓球要尽量保持统一,不要混搭)

1.考试开始,由乒乓球发球机定点向考生正、反手位连续交替供球30个,频率为40个球(±1)/分钟;

球过网上缘8厘米左右高度,供球到考生球台左、右两侧1/3区域内的中线附近区间内(距球台端线厘米)。

考生运用乒乓球正反手技术动作在全台区域内一正一反连续击球,应击中对面台面。

3.因发球机原因造成的考生失误,允许重新测试。(解读:这一点比较重要,稳定的发球可以减少考生情绪的波动,给考生更多的公平考试机会。影响发球稳定的有两个因素,第一是球的质量,第二就是发球机出球的稳定性了)

考试从发球机发出第一个球并落到考生反手位台面的瞬间开始计数,计算考生成功的累计次数。测试分数=Y×4(Y为击中次数)。

(解读:乒乓考试并不难,但是如果没有平时的认真练习,熟能生巧,要拿到高分也不容易,失去一球就是满分制的4分。虽然满分制最后要折算到考试的3分,但如果能拿到满分,何乐而不为?)